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霜降,来了!

昆山发布官方 2020-10-23 09:28:29



[ 传统二十四节气 ]

今天(10月23日)

我们迎来了

秋季最后一个节气霜降

此后

气候由凉转寒

万物随寒气增长而逐渐萧瑟



霜降三侯


一候豺乃祭兽





一候豺乃祭兽


意思是豺狼开始大量捕获猎物

捕多了吃不完的就放在那里

用人类的视角来看

就像是在“祭兽”


二候草木黄落


秋尽百草枯

霜落蝶飞舞

西风漫卷,催落了叶,吹枯了草

而人的情感也进入深沉的低谷

离愁别恨,凄风苦雨

皆展示深秋的悲苦


三候蛰虫咸俯


蛰虫也全在洞中不动不食

垂下头来进入冬眠状态中

此时的大自然

是一种寂静的美

蜂蝶不见踪迹,蛰虫无声

都为经历漫长的冬天而作准备



霜降习俗


一·吃柿子


二·吃鸭子


三·赏秋菊


一 | 吃柿子


有些地方对于这个习俗的解释是

霜降这天要吃杮子

不然整个冬天嘴唇都会裂开


二 | 吃鸭子


“一年补通通,不如补霜降”

足可见这个节气对人们生活的影响

所以此时

南方一些地区会在霜降前后吃鸭子

因为鸭肉脂肪较少

几乎各个年龄段的人都可以吃


三 | 赏秋菊


“霜打菊花开”

所以登高山、赏菊花

也成了霜降这一节令的雅事

霜降时节秋菊盛开

这时

很多地方都会举行

菊花会,赏菊饮酒


霜降养生


| 起居


最好的调养方式就是要睡眠充足,早睡早起。

“霜降一过百草枯”,此时天气渐凉,要预防夜风侵袭,导致第二天全身酸痛、疲乏无力。所以,睡觉时要盖好被子,日常注意穿衣保暖。

着装要护膝暖足,不要再穿船型鞋和薄袜,以免足部受凉。坚持晚上泡脚,每次泡20分钟左右,泡到身体微微出汗最好,利于驱寒,促进足部的血液循环。


| 防病


霜降前后,皮肤的新陈代谢水平开始下调,汗腺分泌减少,使皮肤水分含量下降,加上气候干燥、多风少雨,会导致角质层的保水能力下降。大部分人感觉皮肤干燥,容易出现过敏、瘙痒等不适。

中老年人体质弱,难以抵抗外界环境剧烈的变化,极易导致中风。因此,在深秋季节,患有高血压、高血脂、冠心病、胃病、慢性支气管炎及风湿病等疾病的人应加倍小心。

为预防疾病,要注意:防风、防燥、防郁、防湿邪。


| 运动


秋季气候比较干燥,应选择舒缓、运动量不大的锻炼项目,如慢跑、散步、登山等,在早晨或傍晚适时有度地进行。

老人最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼。如果活动量大,出汗,热了,应该解开衣扣,让身体慢慢降温。注意动与静的合理安排,不宜过度劳累。

每次运动前做足准备,要特别注意保护关节,适当延长准备活动时间,注意韧带的拉伸,在身体发热的情况下,做压腿、立位体前屈等动作。


| 饮食


霜降的奥义在于吃和补!饮食调养方面,此时宜平补,要注意健脾养胃,调补肝肾,可多吃健脾养阴润燥的食物。

时下白菜是应季蔬菜,白菜物美价廉,营养丰富,水分含量大,对缓解皮肤干燥,润肠通便等十分有益。

“霜降到了拔萝卜”,白萝卜具有清肺、止咳功效,生吃白萝卜可解腹胀之围,又能促进大肠运动,适宜深秋食用。



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